4 mẹo giúp bạn giảm khẩu phần ăn, áp dụng ngay để không lo tăng cân sau Tết, thậm chí có thể gầy đi!

Tết là thời gian ăn chơi, nhưng trước đó có nhiều cuộc vui tất niên, dễ dẫn đến việc ăn uống quá đà. Để tránh tăng cân sau Tết, bạn cần ý thức hơn về việc kiểm soát ăn uống. Dưới đây là một vài mẹo hữu ích:

1. Uống nhiều nước: Uống đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân. Uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác đói, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn dễ dàng hơn.

2. Ăn rau trước: Bắt đầu bữa ăn với nhiều rau giúp cung cấp chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và khiến bạn no lâu hơn, từ đó hạn chế việc ăn uống thái quá.

3. Ăn chậm: Khi đói, chúng ta thường ăn nhanh, khiến não không kịp nhận tín hiệu no, dẫn đến việc nạp nhiều thực phẩm hơn. Các chuyên gia khuyên nên ăn ít nhất 20 phút, tập trung vào hương vị và nhai chậm để cảm nhận cảm giác no nhanh hơn, từ đó giảm nguy cơ tăng cân do ăn quá nhiều.

4. Tự chuẩn bị bữa ăn: Việc tự nấu ăn, đặc biệt là cho những người làm văn phòng, giúp bạn kiểm soát khẩu phần và đảm bảo dinh dưỡng hơn so với việc ăn hàng quán, tránh tình trạng ăn uống thái quá.

Source: https://afamily.vn/4-tips-giup-ban-an-it-di-ap-dung-tu-gio-thi-khong-lo-phat-tuong-sau-tet-co-khi-con-gay-han-20200110171107801.chn